Cycles du sommeil

Le cycle de sommeil est une progression répétitive parmi différentes phases de sommeil que nous expérimentons au cours d'une période de sommeil typique. Ce cycle est fondamental pour la qualité du sommeil et joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental.

Un cycle de sommeil complet dure en moyenne 90 à 110 minutes et se répète plusieurs fois pendant une nuit de sommeil. Chaque cycle est constitué de plusieurs étapes de sommeil non REM (sommeil léger à sommeil profond) et une phase de sommeil REM (Rapid Eye Movement ou mouvement rapide des yeux), caractérisée par un sommeil plus léger où la plupart des rêves se produisent.

Le sommeil non REM peut être divisé en trois étapes distinctes. La première étape est un sommeil très léger, pendant lequel nous passons de l'éveil au sommeil. La deuxième étape est un sommeil léger, où notre rythme cardiaque et notre respiration ralentissent et notre température corporelle diminue. La troisième étape est le sommeil profond, une phase cruciale pour la récupération et la régénération du corps.

Après ces étapes de sommeil non REM, nous entrons dans la phase de sommeil REM. Pendant cette phase, nos yeux bougent rapidement sous nos paupières, notre respiration devient plus rapide et plus irrégulière, et nos muscles sont presque paralysés.

Comprendre votre cycle de sommeil peut être utile pour améliorer la qualité de votre sommeil. Il peut vous aider à déterminer le meilleur moment pour vous coucher et vous réveiller afin d'éviter les perturbations du cycle, ce qui peut vous faire sentir fatigué. Une literie de qualité, comme notre matelas Alba Original, peut également contribuer à un sommeil plus réparateur en fournissant un soutien et un confort optimaux pour toutes les phases du cycle de sommeil.