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Le sommeil léger est une phase du cycle de sommeil qui se situe entre l'éveil et le sommeil profond. Il représente la majorité du temps de sommeil total chez l'adulte, environ 50 à 60% du cycle de sommeil.
Lors du sommeil léger, le corps commence à ralentir et à se détendre, la température corporelle baisse, les muscles se détendent, et le rythme cardiaque ainsi que la respiration ralentissent. Bien que le dormeur soit endormi pendant le sommeil léger, il peut être facilement réveillé par des bruits, des mouvements ou des interruptions.
Malgré son nom, le sommeil léger n'est pas un sommeil "moins bon" ou "moins important". Il joue en fait plusieurs rôles importants pour la santé et le bien-être, notamment la consolidation de la mémoire, le traitement des émotions, la régulation du métabolisme et le renforcement du système immunitaire.
La qualité de votre literie, notamment votre matelas, peut affecter la durée et la qualité de votre sommeil léger. Le matelas alba Pearl est conçu pour minimiser les points de pression et favoriser l'alignement de la colonne vertébrale, ce qui aide à maintenir un sommeil ininterrompu et profond, réduisant ainsi le nombre de fois que vous passez en sommeil léger au cours de la nuit.